11 increíbles beneficios de Triphala (hierba ayurvédica)

Los beneficios más poderosos de Triphala (un polvo de hierbas ayurvédicas) incluyen mejorar la digestión, reducir los signos del envejecimiento, desintoxicar el cuerpo, ayudar a perder peso, fortalecer el sistema inmunológico, controlar los síntomas de la diabetes y optimizar la eficiencia de la absorción de nutrientes.

En términos de remedios a base de hierbas, Triphala es un enfoque de tratamiento increíblemente complejo que aborda docenas de problemas de salud diferentes, gracias a sus cualidades antiinflamatorias, desintoxicantes, antioxidantes, calmantes y antisépticas.

¿Qué es Triphala?
Triphala, también conocida como Triphala churna, es un antiguo polvo de hierbas ayurvédicas que ayuda a limpiar el colon, suavizar el sistema digestivo y mejorar la salud general. Triphala es una palabra sánscrita que significa "tres frutos". Esto es apropiado, dado que este polvo de hierbas es una mezcla de tres frutos secos diferentes: grosella espinosa india o amla (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) y Haritaki (Terminalia chebula). Los tres frutos secos se muelen y se mezclan, normalmente en partes iguales. Esto es lo que hace que el polvo sea potente en antioxidantes porque estas tres frutas han jugado durante mucho tiempo un papel importante en la medicina ayurvédica.

Triphala es muy popular en la India y otras partes de Asia, y su eficacia ha hecho que se haya extendido al resto del mundo, especialmente entre los herbolarios y otros practicantes de la medicina natural. El polvo está disponible en toda Asia y es ideal para preparar té o incluso para espolvorear ciertos platos salados para obtener un impulso nutritivo. Con una amplia gama de antioxidantes y compuestos orgánicos, incluidos el ácido gálico, el ácido chebulágico y el ácido chebulínico, esta mezcla de hierbas proporciona una amplia gama de efectos positivos para la salud de quienes la usan con regularidad.

Beneficios para la salud de Triphala
Veamos en detalle los beneficios más poderosos de Triphala.

Reduce el colesterol
Hay niveles notables de ácido oleico y linoleico en Bibhitaki y Haritaki, que se conocen como formas "buenas" de grasa. Estos ácidos grasos son capaces de reequilibrar los niveles de colesterol y prevenir la deposición excesiva de placa en las arterias, previniendo así la aparición de aterosclerosis, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias. El Dr. Deepak Chopra y la Dra. Christine Tara Peterson, expertos en bienestar y Ayurveda de renombre mundial, en su estudio de 2017 (Journal of Alternative and Complementary Medicine) afirmaron que Triphala ayuda a reducir el colesterol total y corrige los desequilibrios del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular. .

Protección de la piel
Los estudios han encontrado un nivel significativo de antioxidantes en la mezcla Triphala, incluidos varios compuestos fenólicos diferentes que pueden neutralizar la actividad de los radicales libres y mejorar la salud y la apariencia de la piel. Los antioxidantes pueden detener el estrés oxidativo que provoca arrugas, manchas de la edad y otras imperfecciones, al tiempo que minimizan la aparición de cicatrices.

Sistema inmunitario
Amla, uno de los ingredientes clave de Triphala, es rica en vitamina C, que puede estimular el sistema inmunológico y aumentar la producción de glóbulos blancos. Estos representan la primera línea de defensa del cuerpo, al mismo tiempo que funcionan como antioxidantes para reducir la actividad de los radicales libres dentro del cuerpo.

Crecimiento y Reparación
Los ingredientes activos de amla y haritaki se han relacionado con una mejor curación y reparación de tejidos y células dañados en el cuerpo. Probablemente esto se deba al papel de la vitamina C en la producción de colágeno, que es necesario para todas las células, tejidos, fibras musculares y vasos sanguíneos.

Potencial anticancerígeno
La presencia de antioxidantes en Triphala ha provocado bastantes investigaciones sobre el impacto de la mezcla de hierbas sobre el cáncer. Se ha demostrado que los antioxidantes reducen el estrés oxidativo, reducen el crecimiento y la formación de tumores y estimulan el sistema inmunológico para eliminar el exceso de radicales libres que causan la mutación celular. Hasta ahora, las investigaciones han encontrado algunos resultados prometedores en la lucha contra el cáncer.

Ayuda a controlar la diabetes
Se sabe desde hace mucho tiempo que la grosella espinosa india regula los niveles de insulina y glucosa en el cuerpo, lo cual es una buena noticia para los diabéticos. Aunque es solo uno de los tres componentes de Triphala, la amla es capaz de mejorar la sensibilidad a la insulina del cuerpo y prevenir los peligrosos picos y caídas de azúcar en la sangre que afectan a los pacientes diabéticos. Sin embargo, el consumo excesivo de esta mezcla de hierbas puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en sangre.

Desintoxica el cuerpo
Una de las características más conocidas de Triphala es su impacto sobre los niveles de toxicidad dentro del cuerpo. Las investigaciones han encontrado que los ingredientes activos de esta mezcla son capaces de estimular el hígado y los riñones, ayudando a limpiar el cuerpo de acumulaciones de toxinas y prevenir el exceso de inflamación en varias partes del cuerpo.

Mejora la digestión
Triphala, utilizado principalmente como estimulante digestivo, puede reducir la aparición de exceso de gases y, al mismo tiempo, reducir los síntomas de estreñimiento al estimular la función intestinal normal. La especia también se usa para reparar un tracto gastrointestinal dañado o comprometido después de una infección o una enfermedad prolongada. Esta preparación a base de hierbas puede limpiar el tracto digestivo y el colon, lo que permite un equilibrio bacteriano normal en el intestino.

Ayuda en la pérdida de peso
Esta mezcla de hierbas es conocida por mejorar el almacenamiento de grasa en el cuerpo al evitar que ciertos alimentos se almacenen como grasas. Esto puede mejorar la velocidad del metabolismo y aumentar la quema pasiva de grasa, incluso cuando no estás esforzándote.

Mejora la ingesta de nutrientes
Además de optimizar la digestión y eliminar los síntomas del estreñimiento, Triphala también puede mejorar la eficiencia de la absorción de nutrientes, lo que aumentará la sensación de saciedad y evitará comer en exceso. Esto puede ayudar aún más con los esfuerzos de pérdida de peso.

Mejora la salud de la visión
Los antioxidantes que se encuentran en Triphala también pueden afectar la tasa de degeneración macular y el desarrollo de cataratas. En algunas preparaciones donde Triphala está en forma líquida, incluso se mezcla con otros compuestos para formar un colirio, destinado a reducir la visión borrosa y calmar los ojos crónicamente rojos.

¿Cómo utilizar Triphala?

Triphala se encuentra más comúnmente en forma de polvo, con concentraciones variables de cada fruta en la mezcla de tres partes. Este polvo se convierte frecuentemente en un té rico y terroso, y solo requiere mezclar 1/2 cucharadita de polvo en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 5 a 8 minutos. Debido a la popularidad de este remedio a base de hierbas en todo el mundo, también se presenta en tabletas, que garantizan un efecto aún más concentrado en el cuerpo.

Dependiendo del tipo de Triphala que compre, puede venir en forma líquida concentrada, que probablemente sea una combinación de los extractos de estas tres frutas. Se pueden mezclar de 20 a 30 gotas de este líquido en un vaso de agua o jugo 2 o 3 veces al día, específicamente 30 minutos antes de acostarse si está usando la mezcla de especias para problemas gastrointestinales.

Efectos secundarios de Triphala
A pesar de los muchos beneficios valiosos de Triphala, existen algunos efectos secundarios potenciales que deben considerarse, como malestar gastrointestinal, deshidratación, reacciones alérgicas, insomnio, interacciones medicamentosas, pérdida de peso y problemas diabéticos.

• Deshidratación: aunque esta mezcla de hierbas es excelente para limpiar el colon, también puede provocar una liberación excesiva de heces y agua del cuerpo, lo que lleva a una condición de deshidratación. Si bebe té Triphala con regularidad, asegúrese de acompañarlo con partes iguales de agua para evitar los efectos secundarios graves de la deshidratación.
• Insomnio: Numerosas personas han informado que el uso regular de Triphala puede interrumpir los patrones normales de sueño y provocar insomnio, así como cambios de humor, fatiga y agotamiento. Una de las mejores formas de evitar este síntoma es beber una taza de este té con el estómago vacío por la mañana, en lugar de consumirlo más tarde durante el día.
• Interacciones medicamentosas: debido al impacto que tiene esta mezcla de especias en varias enzimas y hormonas del cuerpo, puede interferir negativamente con los medicamentos destinados a personas que sufren de depresión, hiperactividad y coágulos sanguíneos. Esta mezcla de hierbas puede interferir con estos ingredientes activos, lo que puede ser peligroso para las personas que requieren sedantes, anticoagulantes y medicamentos con regularidad para mejorar su estado de ánimo.
• Pérdida de peso: Las propiedades de Triphala para favorecer la pérdida de peso son excelentes, a menos que ya padezca trastornos alimentarios o un peso corporal anormalmente bajo. Es posible que le resulte difícil aumentar de peso o que experimente una pérdida de peso inexplicable si utiliza esta mezcla de hierbas con regularidad. Sin embargo, con moderación, estos efectos secundarios son bastante raros.
• Problemas estomacales: La naturaleza limpiadora de esta mezcla de hierbas es excelente para la digestión y la limpieza del colon, pero cuando se consumen más de 2 a 3 tazas de este té de hierbas todos los días, puede causar malestar gastrointestinal severo. Esto incluirá diarrea, calambres estomacales e hinchazón, así como irritación en el colon. Con el tiempo, esto podría provocar una degradación de los tejidos blandos del colon, lo que provocaría efectos secundarios aún más graves.
• Reacciones alérgicas: Con tres componentes diferentes en Triphala, hay tres veces más posibilidades de que las personas sean alérgicas a una de las frutas. Las reacciones alérgicas tienden a provocar malestar estomacal, náuseas, vómitos e hinchazón ocasional de la lengua o los labios.