Té de moringa: beneficios para la salud, cómo prepararlo y efectos secundarios

Beber té de moringa rico en antioxidantes a diario tiene beneficios, algunos de los cuales se dice que incluyen su capacidad única para ayudar a perder peso, reducir la inflamación, acelerar la curación, ayudar en la digestión y mejorar los niveles de energía.

Esta bebida nutritiva también puede brindar alivio a las personas que padecen una serie de afecciones, como artritis, gota, malestar estomacal, diarrea, náuseas e incluso resfriado común.

¿Qué es el té de moringa?
El té de moringa es una bebida que se prepara remojando hojas secas de moringa en agua caliente durante varios minutos. Se cree que este té refrescante aumenta el bienestar y la vitalidad. Las hojas de moringa contienen una alta concentración de nutrientes y también tienen la capacidad de retenerlos cuando se secan. El té tiene un ligero sabor a hierba y tierra, y se está volviendo extremadamente popular en muchas partes del mundo.

La moringa (Moringa oleifera) ha recibido mucha atención en los últimos años por su capacidad para ayudar a reducir el peso. Este pequeño árbol (también llamado té de baquetas o té milagroso) es originario de India y Pakistán. En general, la raíz y los extractos de la planta pueden ser tóxicos y deben evitarse, pero las hojas, las flores, los tallos, las semillas, la corteza y la fruta están disponibles y se recomiendan para la salud.

Nutrición del té de moringa
El té de moringa obtiene sus nutrientes de las hojas secas de moringa, que pueden ser abundantes en potasio, calcio, fósforo, hierro y vitaminas A, C y D. El té también puede tener altos niveles de aminoácidos esenciales, antioxidantes como beta- caroteno, polifenoles y flavonoides como kaempferol y quercetina. El té de moringa no contiene cafeína.

Beneficios de la salud
Echemos un vistazo a los beneficios para la salud más populares en detalle:

Puede ayudar en la pérdida de pesoSe cree que el té de moringa, con su poderoso perfil de nutrientes, ayuda a estimular el metabolismo, quemar calorías, equilibrar los niveles de azúcar y aumentar los niveles de energía. Esta es la razón por la cual una taza de té de moringa suele ser una excelente adición a una dieta para bajar de peso. [4]

Puede ser un potenciador de energía potencial
Si está buscando una bebida sin cafeína que pueda darle un impulso de energía, el té de moringa podría ser la respuesta. Durante muchos años, se ha considerado que este té aumenta la vitalidad y el bienestar general y no contiene azúcar ni cafeína.

Puede tener propiedades antiinflamatorias
Conocido principalmente como un té antiinflamatorio, la moringa puede ser una excelente opción para reducir la inflamación en todo el cuerpo, aliviar dolores, malestares estomacales, dolores de cabeza y fiebre. Esta es una de las principales razones por las que la moringa se considera en algunos países como una “cura para todo”.

Puede ser una rica fuente de antioxidantes
El té de moringa puede tener un alto poder antioxidante; esto puede resultar útil para combatir los radicales libres y puede reducir el estrés oxidativo, la inflamación y el daño celular. Los investigadores descubrieron que las hojas de moringa, de las que se elabora el té, contienen polifenoles, flavonoides y ácido ascórbico.

Podría ser beneficioso para el cuidado de la piel
Con su alta concentración de vitamina C y bioflavonoides, el té de moringa puede ser una bebida altamente nutritiva para la piel. Es una bebida antienvejecimiento que se puede utilizar para aumentar la producción de colágeno, reducir los radicales libres, disminuir la formación de líneas finas y aumentar la hidratación y la juventud de la piel. Su naturaleza antiinflamatoria también podría ayudar a combatir los brotes de acné.

Puede estimular el sistema inmunológico
Los altos niveles de ácido ascórbico y otros antioxidantes pueden hacer de este té un excelente agente protector contra los síntomas del resfriado común y la gripe. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos y actúa como antioxidante para ralentizar el estrés oxidativo y el debilitamiento del sistema inmunitario resultante.

Puede ayudar a controlar la diabetes
Hay ciertos efectos reductores del azúcar en la sangre y del colesterol del polvo de moringa (y el té), que pueden hacer que sea importante para los diabéticos o las personas con riesgo de diabetes. Al reducir el colesterol y la presión arterial, se reducen las posibilidades de desarrollar diabetes. Además, el ácido clorogénico en el té de moringa puede ayudar a brindar una protección natural contra la diabetes. Se necesitan más estudios para confirmar estos efectos.

Puede ayudar en la digestiónLa naturaleza antiinflamatoria de este té puede hacerlo ideal para aliviar los malestares estomacales, calmar los síntomas de la diarrea y el estreñimiento y, en general, mejorar la salud gastrointestinal.

Los efectos antibacterianos del té de moringa podrían ayudar a reequilibrar la flora intestinal para que su intestino funcione de manera más eficiente, al tiempo que elimina el exceso de gases, los calambres y la hinchazón.

Puede impulsar la salud del corazón
Un contenido significativo de potasio puede hacer de este té una excelente fuente para bajar la presión arterial. Como el potasio es un vasodilatador que puede aliviar la tensión en las arterias y los vasos sanguíneos, la inclusión de moringa como parte de su dieta puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar aterosclerosis.

Puede mejorar la tasa de curación
La vitamina C en el té de moringa no solo puede ser buena para el sistema inmunológico, sino también para la creación de nuevas células en el cuerpo. Los altos niveles de ácido ascórbico significan una mayor creación de colágeno y una reducción en el tiempo de coagulación de la sangre. Esto da como resultado una curación más rápida, especialmente para alguien que se está recuperando de una lesión o una enfermedad prolongada.

Puede impulsar la cognición
Los antioxidantes que se encuentran en el té de moringa, así como las otras vitaminas y nutrientes neuroprotectores, pueden ayudar a que el té de moringa sea un refuerzo para el cerebro. La investigación ha demostrado que este té podría tener la capacidad de regular los niveles de neurotransmisores, lo que puede afectar la memoria y la fuerza cognitiva.

Puede equilibrar las hormonas
Repleto de antioxidantes, el té de moringa puede ayudar a regular las hormonas. Tiene el potencial terapéutico para la prevención de complicaciones de desequilibrio hormonal durante la posmenopausia. También ayuda a regular la glándula tiroides y puede ayudar a prevenir el hipertiroidismo.

Puede aliviar los cólicos menstruales
Beber una taza de té de moringa puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales, las náuseas, la hinchazón, los cambios de humor y las migrañas durante el ciclo menstrual, según la práctica de la medicina popular. El jugo de las hojas tiene propiedades analgésicas y puede aliviar el dolor.

Puede contener propiedades antimicrobianas y antibacterianas
El té de moringa puede ser efectivo contra ciertos tipos de bacterias, ya que la investigación sugiere que podría tener poderosas propiedades antimicrobianas y antibacterianas. El té puede ayudar a prevenir forúnculos, infecciones de la piel, problemas digestivos comunes, impurezas en la sangre e infecciones del tracto urinario. También se cree que esta bebida ayuda a combatir varios tipos de infecciones bacterianas, fúngicas, virales y parasitarias, como el pie de atleta, el mal olor corporal y las enfermedades de las encías (gingivitis).

Puede proteger contra la toxicidad del arsénico
El té de moringa puede reducir y revertir los efectos de la toxicidad del arsénico, según un estudio con roedores, que generalmente ocurre debido al agua contaminada. Los altos niveles de arsénico pueden causar vómitos, dolor abdominal y diarrea.

Puede aumentar el deseo sexual
Si quieres darle un impulso a tu vida sexual, prueba tomar una taza de té de moringa todas las mañanas. La planta de moringa podría haber sido utilizada como remedio natural para aumentar la libido femenina y masculina. En la medicina popular, se ha utilizado para tratar la disfunción sexual, la disfunción eréctil y aumentar el deseo sexual en general.

Maneja la depresión y las migrañas
El té de moringa puede actuar como un antidepresivo ya que equilibra los niveles de serotonina y dopamina, que son clave para la percepción del dolor y la regulación del estado de ánimo. Según un estudio de 2012, la moringa mostró la capacidad de tratar y controlar las migrañas y los dolores de cabeza crónicos.

Podría ayudar en el cuidado del cabello
El té de moringa puede tener altos niveles de hierro, vitamina C, complejo de vitamina B y todos los aminoácidos esenciales de las proteínas. Estos nutrientes, junto con una dieta saludable en general, ayudan a promover el crecimiento y mantenimiento del cabello, previenen la caspa y el cabello seco, y regulan el sebo. También se cree que la ingesta de té de moringa previene las puntas abiertas en los mechones de cabello.

Propiedades del galactagogo
Las hojas de moringa, utilizadas en el té, pueden ser un galactagogo natural; se sabe que aumentan la producción de leche en las madres lactantes. Sin embargo, se recomienda que las madres lactantes tomen suplementos y tés de hierbas, solo después de consultar con su médico.

¿Cómo hacer té de moringa?
Sigue estos sencillos pasos para hacer té de moringa en casa.

Cómo hacer Té de Moringa: Receta Fácil

Ingredientes

• 1 cucharadita de hojas y tallos de moringa secos o 3-4 tallos de moringa fresca
• 1 taza de agua caliente
• Miel al gusto
• limón opcional

Instrucciones

1. Tome 3-4 tallos de moringa y use las hojas maduras para hacer té, ya que se dice que se secan rápidamente.
2. Una taza de té de moringa con un tazón de madera de polvo de moringa y hojas frescas en palitos de madera
3. Seque al aire los tallos y las hojas hasta que estén crujientes. No es necesario separarlos, ya que a la mayoría de las personas les encanta incluirlos en el proceso de preparación del té debido a su alto contenido de fibra.
4. Coloca las hojas secas de moringa en una licuadora y muele.
5. Agregue agua caliente y deje que las hojas se remojen durante 3 a 5 minutos (o hasta que cambie el color).
6. Mezclar con miel al gusto. También puedes usar limón si quieres.

Notas
Este té se puede servir tanto frío como caliente, ¡lo que lo convierte en una bebida durante todo el año!

Selección: Los árboles de moringa, cuando están completamente desarrollados, miden entre 4 y 5 pies de altura y se pueden reducir a aproximadamente 1 a 2 pies de altura, varias veces durante la temporada de crecimiento. Esas ramas “recortadas” se llenarán de hojas que son perfectas para hacer té de moringa. Es importante lavar bien las hojas antes de colgarlas para que se sequen.

Secado: Para adquirir las hojas secas para el té, ate los tallos de moringa con una mano de goma y cuélguelos boca abajo en un lugar seco y fresco. Después de 10 a 14 días, los tallos de las hojas deben secarse por completo. Coloque el lado con hojas de los tallos en una bolsa, aplastando los tallos para que las hojas secas se caigan. Quite los tallos más grandes de la mezcla de hojas.

Almacenamiento: estas hojas deben almacenarse en un recipiente hermético, en un lugar fresco y seco. Cuando esté listo para usarlos, puede triturar, desmenuzar o mezclar las hojas de moringa para hacer té, o incluso hacer polvo de moringa, que puede usarse como un remedio saludable.

Efectos secundarios del té de Moringa
Los efectos secundarios de beber té de moringa pueden incluir:

• Acidez
• Náuseas
• Diarrea
• Riesgo de aborto espontáneo: este té puede causar contracciones y endurecimiento del útero, y puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo durante el embarazo.

No hay efectos secundarios o componentes tóxicos comúnmente vistos en el té de moringa, siempre que lo beba en cantidades moderadas.

Con estas pocas excepciones, definitivamente vale la pena explorar los beneficios versátiles del té de moringa si está buscando un nuevo remedio herbal en su vida.