4 beneficios comprobados del té de burbujas

El té de burbujas es una bebida a base de té que se ha extendido rápidamente más allá de sus fronteras nativas de Taiwán. Inicialmente popular entre los escolares taiwaneses, ahora se está convirtiendo en un favorito entre los adultos por su sabor dulce, ingredientes únicos y su amplia gama de sabores.

¿Qué es el té de burbujas?
El té de burbujas, también conocido como té de leche de perla, jugo de boba, té de boba y té de leche de burbujas, es una bebida taiwanesa a base de té. También se le llama té de tapioca, ya que las bolas de tapioca son el ingrediente principal de este té.

El té de boba consiste en una base de té (blanco, verde o negro) que se mezcla o se agita con leche u otras frutas, y se le agrega jalea de frutas o bolitas de tapioca, que se hunden hasta el fondo. El hielo a menudo se mezcla con la mezcla, lo que da como resultado una consistencia de granizado o batido. Hay diferentes frutas y sabores que se pueden usar en el té de burbujas y las variedades más populares son el té con leche de burbujas y el té verde con leche de burbujas.

Combinado con la variedad de tés, la cantidad de leche y la elección de jalea de frutas o perlas de tapioca, hay miles de combinaciones de té de burbujas. Cada uno de estos tiene diferentes composiciones de nutrientes, que ofrecen excelentes beneficios para la salud.

Tipos de té de burbujas

• Tés con sabor a frutas: los tés de burbujas con sabor a frutas ampliamente disponibles se preparan con fresas, mangos, manzanas verdes, lichi, sandías, uvas, piñas, plátanos, melones, kiwis y jacas.
• Tés con leche: existen alternativas a la leche que se utilizan para hacer una versión más saludable del té de burbujas. La leche condensada, la crema no láctea, la leche de soya, la leche baja en grasa, la leche de coco y la leche de almendras son algunos de los sustitutos de la leche sabrosos pero saludables que se mezclan bien con el té de burbujas.
• Tés de leche de frutas híbridas: en los tés de burbujas híbridos se ofrece una combinación de frutas, jaleas y leche. ¡Esta bebida y postre es un alimento que puede personalizar y saborear de la manera que desee!

La naturaleza dulce y original de este té lo ha llevado a más de 30 países, así como a más de 800 tiendas de té solo en los Estados Unidos. Antes de profundizar en esta tendencia creciente de este té, es importante comprender todo acerca de este sabroso manjar.

Gusto
El sabor del té de burbujas depende completamente de los sabores de frutas o jarabes que elija incluir en su bebida, así como del sabor base del té y las jaleas de frutas que agregue en el fondo. Los sabores pueden variar desde sacarina y dulce hasta terroso y de nuez, y algunas variedades incluso son ligeramente amargas o ácidas.

Calorías
Las investigaciones indican que una sola porción de té con leche boba con bolitas de tapioca contiene aproximadamente 299 calorías y 38 g de azúcar.

¿El té de burbujas es bueno para ti?
El té de burbujas puede ser bueno para ti si eliges los ingredientes correctos y evitas agregar exceso de azúcar a la bebida. En una tienda de té promedio, a menudo incluirá leche condensada y azúcar adicional, lo que aumentará el recuento total de calorías de la bebida y la empujará al ámbito poco saludable. Sin embargo, existen formas más saludables de preparar esta bebida, especialmente si la prepara usted mismo en casa.

Beneficios
Este té exótico tiene muchos beneficios que incluyen los siguientes:

Puede aumentar la energía
Debido al azúcar en el té de burbujas, además de la cafeína que se encuentra en el té negro, blanco o verde, esta popular bebida taiwanesa puede proporcionar un gran impulso de energía. Si bien no desea exagerar con esta bebida, dada su alta cantidad de calorías y azúcar, una versión más saludable con menos azúcar aún podría proporcionar un impulso a su metabolismo.

Puede fortalecer el sistema inmunológico
El té verde, uno de los sabores más populares del té de burbujas, contiene una amplia gama de antioxidantes potenciales, como catequinas y polifenoles, que pueden estimular el sistema inmunológico al prevenir el estrés oxidativo. Además, si elige frutas frescas en su té, como mango, fresa o kiwi, también obtendrá una dosis de vitamina C en su té, lo que significa un estímulo aún mayor para el sistema inmunológico.

Puede prevenir el daño de los radicales libres
Los polifenoles y la epigalocatequina que se encuentran en el té de burbujas verde pueden tener efectos impresionantes sobre los radicales libres que flotan alrededor de su cuerpo. Estos radicales libres pueden causar mutaciones y provocar enfermedades crónicas y cáncer, por lo que agregar té verde a su dieta siempre es una buena opción. Sin embargo, se requieren más investigaciones y estudios.

Una dieta rica en azúcar no siempre es buena para la salud cardiovascular, pero en el caso del té boba, si prepara una versión saludable, los compuestos potencialmente antioxidantes y antiinflamatorios que se encuentran en el té pueden ayudar a mantener un cuerpo y un corazón saludables.

Nota:

Estos beneficios para la salud se anulan en gran medida cuando bebe un té de burbujas normal, rico en azúcar y con muchas calorías. Es muy recomendable crear sus propias versiones más saludables en casa si desea disfrutar de cualquiera de estos efectos.

Efectos secundarios del té de burbujas
Debido a los ingredientes y la naturaleza inherente de este té, existen algunos efectos secundarios que las personas pueden querer evitar.

• Aumento de peso: el consumo regular de té de burbujas, sin ajustes en la ingesta de calorías en otras áreas, puede provocar un aumento de peso. Si combina el jarabe de frutas, la leche condensada azucarada y las bolitas de tapioca en un vaso de té de burbujas, el conteo de calorías a menudo puede superar las 350 calorías, que está en el lado superior.
• Diabetes: debido a los altos niveles de azúcar y al hecho de que las bolas de tapioca son una fuente rica en carbohidratos, esta bebida no se recomienda para personas que tienen diabetes o tienen un alto riesgo de desarrollar esa afección.