10 mejores hierbas para reducir la presi?n alta

El uso de hierbas para reducir la presi?n arterial alta se ha practicado durante miles de a?os, debido a la amplia gama de efectos que pueden tener los remedios a base de hierbas. La presi?n arterial alta es de dos tipos: hipertensi?n primaria e hipertensi?n secundaria. No existe una causa clara para la hipertensi?n primaria, aunque tiende a ocurrir con mayor frecuencia a medida que envejecemos y puede verse exacerbada por ciertos factores, como una mala alimentaci?n, el tabaquismo o un estilo de vida sedentario. La hipertensi?n secundaria, por otro lado, puede resultar en una elevaci?n m?s r?pida e intensa de la presi?n arterial, pero esto se ha relacionado con ciertas drogas y condiciones m?dicas, incluyendo problemas renales y de tiroides, abuso de drogas y alcohol, p?ldoras anticonceptivas, enfermedades obstructivas. apnea del sue?o, ciertos descongestionantes y analg?sicos, entre otros.

La presi?n arterial alta es un problema de salud grave que debe mitigarse o abordarse de la manera correcta. Esa tensi?n o estr?s adicional en las arterias y vasos sangu?neos puede causar degradaci?n de estos tejidos, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras complicaciones. Si bien se recomiendan encarecidamente cambios en el estilo de vida y la dieta, tambi?n existen una serie de remedios a base de hierbas que pueden reducir la presi?n arterial alta, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, ansiol?ticas, sedantes y antioxidantes.

Hierbas para la presi?n arterial alta y c?mo usarlas
Algunas de las mejores hierbas para controlar la presi?n arterial alta incluyen el ginkgo biloba, el espino, el t? verde, la albahaca y la c?rcuma, entre otras.

Espino
Como antiguo remedio chino, el espino ha sido conocido como una hierba antiinflamatoria y cardioprotectora durante generaciones. Es capaz de mejorar la circulaci?n, reducir la presi?n arterial y reducir el riesgo de co?gulos sangu?neos, todo lo cual puede aumentar los niveles de energ?a y prevenir ataques card?acos y accidentes cerebrovasculares.
C?mo utilizar: el espino se utiliza m?s popularmente en forma de t?, aunque hay tabletas y c?psulas disponibles que se pueden comprar en herbolarios y tiendas naturistas.


T? verde
Repleto de antioxidantes como epigalocatequinas y compuestos fen?licos, el t? verde es una excelente sustancia antiinflamatoria y puede ayudar a curar cualquier da?o causado por la hipertensi?n. Las investigaciones muestran que el consumo regular de t? verde puede reducir el riesgo de hipertensi?n en casi un 50%.
C?mo utilizar: el t? verde se consume m?s com?nmente como t?, como su nombre lo indica, pero el extracto de t? verde tambi?n se ha vuelto muy popular en los ?ltimos a?os. Para obtener resultados eficaces, beba s?lo 2 o 3 tazas de t? verde al d?a.


Cardamomo
Esta popular especia asi?tica se ha estudiado ampliamente en relaci?n con la hipertensi?n y se ha descubierto que el uso regular de cardamomo puede reducir los niveles b?sicos de presi?n arterial y reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares. La especia tambi?n est? relacionada con niveles m?s bajos de estr?s y depresi?n, lo que tambi?n puede ser un factor detr?s de la hipertensi?n.
C?mo utilizar: despu?s de abrir las vainas de cardamomo, muela las semillas hasta convertirlas en polvo y luego agr?guelas a bebidas, alimentos dulces o salados para darle un toque sabroso y saludable a su comida.


Albahaca

Con niveles significativos de ?cido urs?lico y eugenol, la albahaca puede reducir los s?ntomas de la hipertensi?n y promover la calma en el cuerpo y la mente, lo que la convierte en una de las mejores hierbas para la presi?n arterial alta.
C?mo utilizar: la albahaca fresca es muy popular, aunque el extracto tambi?n se puede utilizar para obtener una dosis m?s concentrada de beneficios herbales. Simplemente a?ade las hojas frescas de albahaca a sopas, guisos y pastas, ya que el sabor es excepcional.


Ajo
Como una de las hierbas m?s ricas en antioxidantes que puede agregar a su dieta, los ingredientes activos del ajo pueden eliminar la placa de las paredes de las arterias, reducir los niveles de presi?n arterial, reducir el colesterol general y, en general, fortalecer todo el sistema cardiovascular.
C?mo utilizar: esta potente hierba se puede agregar a sopas, guisos, pastas, salteados, presionar para formar jugo de ajo o incluso comer cruda, como prefieren algunas personas. El extracto de ajo tambi?n est? disponible en la mayor?a de las tiendas naturistas.


C?rcuma
Famosa en la cocina india y ampliamente utilizada en el curry de todo el mundo, la c?rcuma tiene un ingrediente activo: la curcumina, que tiene innumerables efectos en el cuerpo. Esto incluye inhibir los receptores de angiotensina en el sistema vascular, evitando que los vasos sangu?neos y las arterias se contraigan, aliviando as? la tensi?n en el coraz?n.
C?mo utilizar: esta sabrosa especia se puede agregar a casi cualquier plato salado, pero tambi?n se puede mezclar en batidos y batidos, espolvorear sobre huevos o verduras asadas, o incluso preparar un potente t?.


Garra de gato
Esta hierba ligeramente inusual se ha utilizado durante miles de a?os y est? directamente relacionada con la reducci?n de la presi?n arterial, ya que puede afectar los canales de calcio del cuerpo, que regulan el equilibrio h?drico y ayudan a minimizar los s?ntomas de la hipertensi?n.
C?mo utilizar: Los extractos de ra?z y corteza de u?a de gato generalmente est?n disponibles en forma de c?psulas o tabletas en herbolarios y tiendas naturistas.


Ginkgo biloba

Como conocido vasodilatador y sustancia estimulante, el ginkgo biloba no s?lo reducir? la tensi?n en los vasos sangu?neos y arterias, sino que tambi?n mejorar? la circulaci?n, en gran parte gracias al denso contenido de antioxidantes de esta antigua hierba.
C?mo utilizar: la mayor?a de las personas usan ginkgo biloba en forma de extracto, por lo que puedes comprar tabletas o c?psulas en la mayor?a de las tiendas naturistas o en cualquier lugar donde se vendan suplementos a base de hierbas.


Semilla de apio
Los componentes m?s importantes de la semilla de apio son las ftalidas, compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir significativamente la presi?n arterial; Algunos de estos compuestos son exclusivos de la semilla de apio y se considera una de las mejores hierbas para la presi?n arterial alta.
C?mo utilizar: Puede agregar semillas de apio a una variedad de alimentos y platos, incluso como aderezo para s?ndwiches, en ensaladas y sopas, como aderezo para verduras y platos salados, e incluso se puede preparar en forma de t?.


Canela
La canela no s?lo es deliciosa, sino tambi?n un potente antioxidante que puede reducir la hipertensi?n y los niveles de colesterol, gracias a la presencia de cinamaldeh?do y otros compuestos org?nicos solubles en agua en esta popular especia.
C?mo utilizar: agregue canela a recetas dulces o saladas, prepare un t? o ?sela como aderezo para bebidas.