11 incre?bles beneficios de Triphala (hierba ayurv?dica)

Los beneficios m?s poderosos de Triphala (un polvo de hierbas ayurv?dicas) incluyen mejorar la digesti?n, reducir los signos del envejecimiento, desintoxicar el cuerpo, ayudar a perder peso, fortalecer el sistema inmunol?gico, controlar los s?ntomas de la diabetes y optimizar la eficiencia de la absorci?n de nutrientes.

En t?rminos de remedios a base de hierbas, Triphala es un enfoque de tratamiento incre?blemente complejo que aborda docenas de problemas de salud diferentes, gracias a sus cualidades antiinflamatorias, desintoxicantes, antioxidantes, calmantes y antis?pticas.

?Qu? es Triphala?
Triphala, tambi?n conocida como Triphala churna, es un antiguo polvo de hierbas ayurv?dicas que ayuda a limpiar el colon, suavizar el sistema digestivo y mejorar la salud general. Triphala es una palabra s?nscrita que significa "tres frutos". Esto es apropiado, dado que este polvo de hierbas es una mezcla de tres frutos secos diferentes: grosella espinosa india o amla (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) y Haritaki (Terminalia chebula). Los tres frutos secos se muelen y se mezclan, normalmente en partes iguales. Esto es lo que hace que el polvo sea potente en antioxidantes porque estas tres frutas han jugado durante mucho tiempo un papel importante en la medicina ayurv?dica.

Triphala es muy popular en la India y otras partes de Asia, y su eficacia ha hecho que se haya extendido al resto del mundo, especialmente entre los herbolarios y otros practicantes de la medicina natural. El polvo est? disponible en toda Asia y es ideal para preparar t? o incluso para espolvorear ciertos platos salados para obtener un impulso nutritivo. Con una amplia gama de antioxidantes y compuestos org?nicos, incluidos el ?cido g?lico, el ?cido chebul?gico y el ?cido chebul?nico, esta mezcla de hierbas proporciona una amplia gama de efectos positivos para la salud de quienes la usan con regularidad.

Beneficios para la salud de Triphala
Veamos en detalle los beneficios m?s poderosos de Triphala.

Reduce el colesterol
Hay niveles notables de ?cido oleico y linoleico en Bibhitaki y Haritaki, que se conocen como formas "buenas" de grasa. Estos ?cidos grasos son capaces de reequilibrar los niveles de colesterol y prevenir la deposici?n excesiva de placa en las arterias, previniendo as? la aparici?n de aterosclerosis, ataques card?acos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias. El Dr. Deepak Chopra y la Dra. Christine Tara Peterson, expertos en bienestar y Ayurveda de renombre mundial, en su estudio de 2017 (Journal of Alternative and Complementary Medicine) afirmaron que Triphala ayuda a reducir el colesterol total y corrige los desequilibrios del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular. .

Protecci?n de la piel
Los estudios han encontrado un nivel significativo de antioxidantes en la mezcla Triphala, incluidos varios compuestos fen?licos diferentes que pueden neutralizar la actividad de los radicales libres y mejorar la salud y la apariencia de la piel. Los antioxidantes pueden detener el estr?s oxidativo que provoca arrugas, manchas de la edad y otras imperfecciones, al tiempo que minimizan la aparici?n de cicatrices.

Sistema inmunitario
Amla, uno de los ingredientes clave de Triphala, es rica en vitamina C, que puede estimular el sistema inmunol?gico y aumentar la producci?n de gl?bulos blancos. Estos representan la primera l?nea de defensa del cuerpo, al mismo tiempo que funcionan como antioxidantes para reducir la actividad de los radicales libres dentro del cuerpo.

Crecimiento y Reparaci?n
Los ingredientes activos de amla y haritaki se han relacionado con una mejor curaci?n y reparaci?n de tejidos y c?lulas da?ados en el cuerpo. Probablemente esto se deba al papel de la vitamina C en la producci?n de col?geno, que es necesario para todas las c?lulas, tejidos, fibras musculares y vasos sangu?neos.

Potencial anticancer?geno
La presencia de antioxidantes en Triphala ha provocado bastantes investigaciones sobre el impacto de la mezcla de hierbas sobre el c?ncer. Se ha demostrado que los antioxidantes reducen el estr?s oxidativo, reducen el crecimiento y la formaci?n de tumores y estimulan el sistema inmunol?gico para eliminar el exceso de radicales libres que causan la mutaci?n celular. Hasta ahora, las investigaciones han encontrado algunos resultados prometedores en la lucha contra el c?ncer.

Ayuda a controlar la diabetes
Se sabe desde hace mucho tiempo que la grosella espinosa india regula los niveles de insulina y glucosa en el cuerpo, lo cual es una buena noticia para los diab?ticos. Aunque es solo uno de los tres componentes de Triphala, la amla es capaz de mejorar la sensibilidad a la insulina del cuerpo y prevenir los peligrosos picos y ca?das de az?car en la sangre que afectan a los pacientes diab?ticos. Sin embargo, el consumo excesivo de esta mezcla de hierbas puede provocar un aumento de los niveles de az?car en sangre.

Desintoxica el cuerpo
Una de las caracter?sticas m?s conocidas de Triphala es su impacto sobre los niveles de toxicidad dentro del cuerpo. Las investigaciones han encontrado que los ingredientes activos de esta mezcla son capaces de estimular el h?gado y los ri?ones, ayudando a limpiar el cuerpo de acumulaciones de toxinas y prevenir el exceso de inflamaci?n en varias partes del cuerpo.

Mejora la digesti?n
Triphala, utilizado principalmente como estimulante digestivo, puede reducir la aparici?n de exceso de gases y, al mismo tiempo, reducir los s?ntomas de estre?imiento al estimular la funci?n intestinal normal. La especia tambi?n se usa para reparar un tracto gastrointestinal da?ado o comprometido despu?s de una infecci?n o una enfermedad prolongada. Esta preparaci?n a base de hierbas puede limpiar el tracto digestivo y el colon, lo que permite un equilibrio bacteriano normal en el intestino.

Ayuda en la p?rdida de peso
Esta mezcla de hierbas es conocida por mejorar el almacenamiento de grasa en el cuerpo al evitar que ciertos alimentos se almacenen como grasas. Esto puede mejorar la velocidad del metabolismo y aumentar la quema pasiva de grasa, incluso cuando no est?s esforz?ndote.

Mejora la ingesta de nutrientes
Adem?s de optimizar la digesti?n y eliminar los s?ntomas del estre?imiento, Triphala tambi?n puede mejorar la eficiencia de la absorci?n de nutrientes, lo que aumentar? la sensaci?n de saciedad y evitar? comer en exceso. Esto puede ayudar a?n m?s con los esfuerzos de p?rdida de peso.

Mejora la salud de la visi?n
Los antioxidantes que se encuentran en Triphala tambi?n pueden afectar la tasa de degeneraci?n macular y el desarrollo de cataratas. En algunas preparaciones donde Triphala est? en forma l?quida, incluso se mezcla con otros compuestos para formar un colirio, destinado a reducir la visi?n borrosa y calmar los ojos cr?nicamente rojos.

?C?mo utilizar Triphala?

Triphala se encuentra m?s com?nmente en forma de polvo, con concentraciones variables de cada fruta en la mezcla de tres partes. Este polvo se convierte frecuentemente en un t? rico y terroso, y solo requiere mezclar 1/2 cucharadita de polvo en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 5 a 8 minutos. Debido a la popularidad de este remedio a base de hierbas en todo el mundo, tambi?n se presenta en tabletas, que garantizan un efecto a?n m?s concentrado en el cuerpo.

Dependiendo del tipo de Triphala que compre, puede venir en forma l?quida concentrada, que probablemente sea una combinaci?n de los extractos de estas tres frutas. Se pueden mezclar de 20 a 30 gotas de este l?quido en un vaso de agua o jugo 2 o 3 veces al d?a, espec?ficamente 30 minutos antes de acostarse si est? usando la mezcla de especias para problemas gastrointestinales.

Efectos secundarios de Triphala
A pesar de los muchos beneficios valiosos de Triphala, existen algunos efectos secundarios potenciales que deben considerarse, como malestar gastrointestinal, deshidrataci?n, reacciones al?rgicas, insomnio, interacciones medicamentosas, p?rdida de peso y problemas diab?ticos.

• Deshidrataci?n: aunque esta mezcla de hierbas es excelente para limpiar el colon, tambi?n puede provocar una liberaci?n excesiva de heces y agua del cuerpo, lo que lleva a una condici?n de deshidrataci?n. Si bebe t? Triphala con regularidad, aseg?rese de acompa?arlo con partes iguales de agua para evitar los efectos secundarios graves de la deshidrataci?n.
• Insomnio: Numerosas personas han informado que el uso regular de Triphala puede interrumpir los patrones normales de sue?o y provocar insomnio, as? como cambios de humor, fatiga y agotamiento. Una de las mejores formas de evitar este s?ntoma es beber una taza de este t? con el est?mago vac?o por la ma?ana, en lugar de consumirlo m?s tarde durante el d?a.
• Interacciones medicamentosas: debido al impacto que tiene esta mezcla de especias en varias enzimas y hormonas del cuerpo, puede interferir negativamente con los medicamentos destinados a personas que sufren de depresi?n, hiperactividad y co?gulos sangu?neos. Esta mezcla de hierbas puede interferir con estos ingredientes activos, lo que puede ser peligroso para las personas que requieren sedantes, anticoagulantes y medicamentos con regularidad para mejorar su estado de ?nimo.
• P?rdida de peso: Las propiedades de Triphala para favorecer la p?rdida de peso son excelentes, a menos que ya padezca trastornos alimentarios o un peso corporal anormalmente bajo. Es posible que le resulte dif?cil aumentar de peso o que experimente una p?rdida de peso inexplicable si utiliza esta mezcla de hierbas con regularidad. Sin embargo, con moderaci?n, estos efectos secundarios son bastante raros.
• Problemas estomacales: La naturaleza limpiadora de esta mezcla de hierbas es excelente para la digesti?n y la limpieza del colon, pero cuando se consumen m?s de 2 a 3 tazas de este t? de hierbas todos los d?as, puede causar malestar gastrointestinal severo. Esto incluir? diarrea, calambres estomacales e hinchaz?n, as? como irritaci?n en el colon. Con el tiempo, esto podr?a provocar una degradaci?n de los tejidos blandos del colon, lo que provocar?a efectos secundarios a?n m?s graves.
• Reacciones al?rgicas: Con tres componentes diferentes en Triphala, hay tres veces m?s posibilidades de que las personas sean al?rgicas a una de las frutas. Las reacciones al?rgicas tienden a provocar malestar estomacal, n?useas, v?mitos e hinchaz?n ocasional de la lengua o los labios.