C?mo hacer t? de romero y beneficios

El romero podr?a ser una de las hierbas m?s veneradas a lo largo de nuestra historia. Se cre?a que conten?a poderosos beneficios medicinales con poderes casi m?gicos. Ahora, la ciencia nos dice que los poderosos compuestos bioactivos de la hierba pueden darle poderosas propiedades medicinales, desde tratar la ca?da del cabello hasta controlar afecciones cr?nicas como la diabetes y el Alzheimer. El t? de romero es una de las formas m?s convenientes de tomar la hierba.

?Qu? es el t? de romero?
El t? de romero se elabora infusionando las hojas y el tallo de la hierba de romero, cuyo nombre cient?fico es Rosmarinus officinalis. Originaria de la regi?n mediterr?nea, esta hierba puede ser una de las m?s populares en el mundo para uso culinario y puede haber sido utilizada en la curaci?n natural durante miles de a?os. Muchos de los impresionantes beneficios para la salud del t? de romero provienen del ?cido cafeico y su derivado, el ?cido rosmar?nico. Tambi?n puede contener ?cido salic?lico, potasio y varios compuestos antimicrobianos, antibacterianos y antioxidantes.

?C?mo hacer t? de romero?
El t? de romero se puede preparar muy f?cilmente con unas ramitas de hierba de romero, agua caliente y una pizca de edulcorantes naturales, como miel o az?car. A diferencia de muchos t?s de hierbas que requieren que solo se remojen las hojas para una mezcla de t?, el t? de romero se prepara remojando tanto las hojas como los tallos del romero. Este t? se puede hacer con hojas frescas o secas, e incluso se puede hacer con hojas en polvo, aunque esto es menos com?n.


Receta de t? de romero: un remedio herbal popular
?Disfruta de los efectos calmantes de esta infusi?n de hierbas arom?ticas!

Ingredientes

• 1 cucharadita de romero (seco, fresco o en polvo)
• 1 taza de agua (filtrada)
• 1 cucharadita de miel o az?car (si se desea)

Instrucciones

1. Para hacer t? de romero, hierva el agua en una olla peque?a y luego reduzca el fuego.
2. Agregue la hierba de romero al agua y d?jela reposar durante 5 a 6 minutos.
3. Una vez hecho esto, apaga la estufa y deja que se enfr?e por un tiempo. Luego, cuele la mezcla en una taza de t?. Si desea agregar un edulcorante, puede agregar una cucharadita de miel o az?car seg?n su preferencia.
4. Una vista cercana del t? de romero

Notas
Si deja reposar el t? durante m?s de 10 minutos, no solo rezumar? m?s aceites y nutrientes saludables, sino que tambi?n har? que el t? sea m?s fuerte y le dar? un sabor amargo. Si usa una ramita fresca de t? de romero, no necesitar? filtrarla, ya que autom?ticamente dejar? las agujas de romero en el tallo antes de agregarlo al agua hirviendo para prepararlo. Por el contrario, si usa romero seco, aseg?rese de no usar m?s de una cucharadita de hojas de t? por cada taza de agua hirviendo.

Beneficios del t? de romero
Beber t? de romero podr?a ser potencialmente ?til para las personas que sufren de Alzheimer, demencia, artritis, dolor cr?nico, p?rdida de cabello, ansiedad, estr?s, depresi?n, enfermedad inflamatoria intestinal y una serie de afecciones de la piel. El t? de romero puede tener muchos beneficios que ofrecer, algunos de los cuales se enumeran a continuaci?n;

Puede ayudar en el cuidado de la piel
Se sabe que los compuestos que se encuentran en el t? de romero mejoran la apariencia de la piel, especialmente para prevenir el da?o inducido por los rayos UV gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Una rese?a sobre plantas utilizadas para tratar enfermedades de la piel, publicada en Pharmacognosy Reviews, explica en detalle estos beneficios del romero. Aparte del da?o de los rayos UV, el romero tambi?n podr?a haber sido efectivo para tratar el acn?.

Puede mejorar la circulaci?n
El t? de romero puede ser conocido como una sustancia estimulante para el sistema circulatorio porque tiene propiedades anticoagulantes, similares a la aspirina. Esto puede mejorar el flujo de sangre a trav?s del cuerpo. Esto podr?a ayudar a prevenir la coagulaci?n sangu?nea excesiva que puede provocar accidentes cerebrovasculares y ataques card?acos.

Puede aumentar la funci?n cognitiva
El romero siempre podr?a haber estado asociado con el recuerdo. La investigaci?n ahora nos dice que la hierba en s? misma puede tener beneficios que van m?s all? de su uso simb?lico. M?ltiples estudios han demostrado que el romero podr?a mejorar la funci?n cognitiva, particularmente la memoria. Podr?a ser un remedio herbal particularmente ?til para las personas con Alzheimer. Un estudio de 2018, publicado en Journal of Pharmacology, puede haber encontrado efectos significativos del agua de romero en la cognici?n. Podr?a haber sido particularmente beneficioso para la actividad cerebral asociada con el flujo sangu?neo. El estudio mostr? que podr?a mejorar la memoria hasta en un 15 por ciento.

Puede ayudar en la digesti?n
Las propiedades antiespasm?dicas y carminativas del t? de romero pueden hacerlo ideal para las personas que sufren de diarrea, hinchaz?n y calambres abdominales. Este t? de hierbas podr?a haberse utilizado para aclarar problemas digestivos durante generaciones y tambi?n puede mejorar la absorci?n de nutrientes al aliviar la inflamaci?n en el intestino. La investigaci?n publicada en el Journal Research in Pharmaceutical Sciences podr?a indicar que el extracto de romero puede ser efectivo en el tratamiento de enfermedades inflamatorias del intestino.

Puede curar la inflamaci?n
Uno de los ingredientes clave de este poderoso t? puede ser el ?cido carn?sico. La investigaci?n ha demostrado que posiblemente reduce los niveles de ?cido n?trico en el cuerpo que pueden desencadenar la inflamaci?n. En combinaci?n con otros compuestos antioxidantes y antiinflamatorios, esto podr?a ayudar potencialmente a las personas que padecen muchas afecciones asociadas con la inflamaci?n, como artritis, dolores de cabeza, dolor muscular, trastornos de las articulaciones, hemorroides e hipersensibilidad a los al?rgenos.

Puede ofrecer alivio del dolor
Las cualidades analg?sicas del t? de romero son bien conocidas y son en gran parte el resultado del salicilato, que es un compuesto similar a la aspirina. Ya sea que se est? recuperando de una enfermedad, cirug?a o lesi?n, o de un dolor cr?nico, este t? puede ayudar a aliviar parte de su dolor. Aunque no tenemos un estudio sobre la eficacia del t? de romero para tratar el dolor, tradicionalmente se usaba para este prop?sito. Un estudio en animales ha demostrado que el extracto de aceite de romero puede ayudar a aliviar el dolor sin efectos secundarios.

Puede ayudar en el cuidado del cabello
Muchas personas pueden usar el t? de romero para mejorar la salud de su cabello, ?pero no bebi?ndolo! Puede usar este t? junto con el aceite de romero para frotar el cuero cabelludo y el cabello, lo que ayuda a mejorar el contenido de nutrientes del cabello y tambi?n reduce potencialmente la caspa. Las propiedades antibacterianas tambi?n pueden ayudar a mantener a raya las afecciones de la piel y proteger contra la ca?da del cabello.

Puede ayudar a regular la funci?n hep?tica
Las primeras investigaciones han demostrado que el romero podr?a ayudar a mejorar la salud y la funci?n del h?gado, debido a sus propiedades reductoras y de eliminaci?n de radicales libres. Esto puede ayudar a mantener el h?gado saludable para que pueda continuar eliminando toxinas del cuerpo de manera efectiva.

Puede aliviar la ansiedad
El t? de romero podr?a haberse usado tradicionalmente para calmar la ansiedad y el estr?s, y para ayudar a las personas a relajarse. Un estudio en animales ha demostrado que el ?cido cafeico, un componente principal del romero, tiene propiedades antidepresivas. Tambi?n puede ayudar a aliviar la ansiedad.

Puede ayudar en el control de la diabetes
Los polifenoles del romero podr?an ayudar en el control de la diabetes tipo 2. Si bien es posible que se haya encontrado que las variedades de invernadero contienen una mayor cantidad de polifenoles y flavonoides, se descubri? que el romero disponible en el mercado es igualmente efectivo como fuente concentrada de potentes compuestos bioactivos. Una revisi?n de 2017 recopil? diferentes estudios in vitro e in vivo para mostrar c?mo los compuestos bioactivos del extracto de romero pueden ser una herramienta muy eficaz en el control de la diabetes.

Sin embargo, tenga en cuenta que el romero puede interferir con sus niveles de az?car en la sangre y, por lo tanto, puede interactuar con cualquier medicamento para la diabetes que est? tomando. Lo mejor es hablar con un m?dico antes de incluir el t? de romero como medio para el control de la diabetes.

Puede proteger el ojo
Beber t? de romero puede ayudar a proteger su visi?n del da?o relacionado con la edad. Un estudio encontr? que el ?cido cars?nico, un componente importante del romero, puede proteger los ojos de afecciones relacionadas con la edad, como la degeneraci?n macular.

Efectos secundarios
El romero se considera seguro de usar en la dosis recomendada. Sin embargo, puede desencadenar reacciones al?rgicas en algunas personas. Dados los poderosos compuestos vol?tiles de la hierba, debe buscar el consejo de un dietista certificado o un herbolario cuando la tome con regularidad. Lo mejor es comenzar con una taza de t? para comprobar su reacci?n. Si no hay efectos secundarios, puede tomar una taza adicional al d?a. El Penn State Hershey Medical Center enumera los efectos secundarios del t? de romero:

• Dermatitis de contacto: la reacci?n al?rgica al romero puede causar espasmos de v?mitos y, en algunos casos, incluso coma o edema.
• Embarazo: algunos de los compuestos que se encuentran en el t? de romero pueden estimular la menstruaci?n, lo cual es peligroso durante el embarazo, especialmente en los dos primeros trimestres. Las madres que amamantan tambi?n deben evitar este t?, ya que puede disminuir el suministro de leche.
• Convulsiones: algunos de los ingredientes activos del t? de romero pueden exacerbar los factores que causan las convulsiones.
• Problemas g?stricos: algunos de los efectos secundarios m?s comunes de beber t? de romero pueden incluir n?useas, v?mitos, inflamaci?n del intestino y sangrado de hemorroides. Por lo general, esto puede ser visible solo cuando se consumen grandes cantidades de romero, no la cantidad relativamente peque?a utilizada en la elaboraci?n de este t?.
• Alergia a la aspirina: uno de los qu?micos que se encuentran en el t? de romero, el salicilato, es muy similar a la aspirina, y si usted es al?rgico a la aspirina, su cuerpo puede responder de manera similar.
• Sangrado: La naturaleza anticoagulante de este t? de hierbas puede empeorar su condici?n si tiene un trastorno hemorr?gico.
• Enfermedad de Crohn: las personas con enfermedad de Crohn, ?lcera o presi?n arterial alta deben evitar el romero.
• Interacci?n con otros medicamentos: Puede interactuar con ciertos medicamentos. Esto incluye anticoagulantes, inhibidores de la ECA, diur?ticos y medicamentos para la diabetes. Si est? tomando alguno de estos medicamentos, es mejor que hable con su m?dico antes de incluir el t? de romero en su r?gimen diario.