4 beneficios comprobados del t? de burbujas

El t? de burbujas es una bebida a base de t? que se ha extendido r?pidamente m?s all? de sus fronteras nativas de Taiw?n. Inicialmente popular entre los escolares taiwaneses, ahora se est? convirtiendo en un favorito entre los adultos por su sabor dulce, ingredientes ?nicos y su amplia gama de sabores.

?Qu? es el t? de burbujas?
El t? de burbujas, tambi?n conocido como t? de leche de perla, jugo de boba, t? de boba y t? de leche de burbujas, es una bebida taiwanesa a base de t?. Tambi?n se le llama t? de tapioca, ya que las bolas de tapioca son el ingrediente principal de este t?.

El t? de boba consiste en una base de t? (blanco, verde o negro) que se mezcla o se agita con leche u otras frutas, y se le agrega jalea de frutas o bolitas de tapioca, que se hunden hasta el fondo. El hielo a menudo se mezcla con la mezcla, lo que da como resultado una consistencia de granizado o batido. Hay diferentes frutas y sabores que se pueden usar en el t? de burbujas y las variedades m?s populares son el t? con leche de burbujas y el t? verde con leche de burbujas.

Combinado con la variedad de t?s, la cantidad de leche y la elecci?n de jalea de frutas o perlas de tapioca, hay miles de combinaciones de t? de burbujas. Cada uno de estos tiene diferentes composiciones de nutrientes, que ofrecen excelentes beneficios para la salud.

Tipos de t? de burbujas

• T?s con sabor a frutas: los t?s de burbujas con sabor a frutas ampliamente disponibles se preparan con fresas, mangos, manzanas verdes, lichi, sand?as, uvas, pi?as, pl?tanos, melones, kiwis y jacas.
• T?s con leche: existen alternativas a la leche que se utilizan para hacer una versi?n m?s saludable del t? de burbujas. La leche condensada, la crema no l?ctea, la leche de soya, la leche baja en grasa, la leche de coco y la leche de almendras son algunos de los sustitutos de la leche sabrosos pero saludables que se mezclan bien con el t? de burbujas.
• T?s de leche de frutas h?bridas: en los t?s de burbujas h?bridos se ofrece una combinaci?n de frutas, jaleas y leche. ?Esta bebida y postre es un alimento que puede personalizar y saborear de la manera que desee!

La naturaleza dulce y original de este t? lo ha llevado a m?s de 30 pa?ses, as? como a m?s de 800 tiendas de t? solo en los Estados Unidos. Antes de profundizar en esta tendencia creciente de este t?, es importante comprender todo acerca de este sabroso manjar.

Gusto
El sabor del t? de burbujas depende completamente de los sabores de frutas o jarabes que elija incluir en su bebida, as? como del sabor base del t? y las jaleas de frutas que agregue en el fondo. Los sabores pueden variar desde sacarina y dulce hasta terroso y de nuez, y algunas variedades incluso son ligeramente amargas o ?cidas.

Calor?as
Las investigaciones indican que una sola porci?n de t? con leche boba con bolitas de tapioca contiene aproximadamente 299 calor?as y 38 g de az?car.

?El t? de burbujas es bueno para ti?
El t? de burbujas puede ser bueno para ti si eliges los ingredientes correctos y evitas agregar exceso de az?car a la bebida. En una tienda de t? promedio, a menudo incluir? leche condensada y az?car adicional, lo que aumentar? el recuento total de calor?as de la bebida y la empujar? al ?mbito poco saludable. Sin embargo, existen formas m?s saludables de preparar esta bebida, especialmente si la prepara usted mismo en casa.

Beneficios
Este t? ex?tico tiene muchos beneficios que incluyen los siguientes:

Puede aumentar la energ?a
Debido al az?car en el t? de burbujas, adem?s de la cafe?na que se encuentra en el t? negro, blanco o verde, esta popular bebida taiwanesa puede proporcionar un gran impulso de energ?a. Si bien no desea exagerar con esta bebida, dada su alta cantidad de calor?as y az?car, una versi?n m?s saludable con menos az?car a?n podr?a proporcionar un impulso a su metabolismo.

Puede fortalecer el sistema inmunol?gico
El t? verde, uno de los sabores m?s populares del t? de burbujas, contiene una amplia gama de antioxidantes potenciales, como catequinas y polifenoles, que pueden estimular el sistema inmunol?gico al prevenir el estr?s oxidativo. Adem?s, si elige frutas frescas en su t?, como mango, fresa o kiwi, tambi?n obtendr? una dosis de vitamina C en su t?, lo que significa un est?mulo a?n mayor para el sistema inmunol?gico.

Puede prevenir el da?o de los radicales libres
Los polifenoles y la epigalocatequina que se encuentran en el t? de burbujas verde pueden tener efectos impresionantes sobre los radicales libres que flotan alrededor de su cuerpo. Estos radicales libres pueden causar mutaciones y provocar enfermedades cr?nicas y c?ncer, por lo que agregar t? verde a su dieta siempre es una buena opci?n. Sin embargo, se requieren m?s investigaciones y estudios.

Una dieta rica en az?car no siempre es buena para la salud cardiovascular, pero en el caso del t? boba, si prepara una versi?n saludable, los compuestos potencialmente antioxidantes y antiinflamatorios que se encuentran en el t? pueden ayudar a mantener un cuerpo y un coraz?n saludables.

Nota:

Estos beneficios para la salud se anulan en gran medida cuando bebe un t? de burbujas normal, rico en az?car y con muchas calor?as. Es muy recomendable crear sus propias versiones m?s saludables en casa si desea disfrutar de cualquiera de estos efectos.

Efectos secundarios del t? de burbujas
Debido a los ingredientes y la naturaleza inherente de este t?, existen algunos efectos secundarios que las personas pueden querer evitar.

• Aumento de peso: el consumo regular de t? de burbujas, sin ajustes en la ingesta de calor?as en otras ?reas, puede provocar un aumento de peso. Si combina el jarabe de frutas, la leche condensada azucarada y las bolitas de tapioca en un vaso de t? de burbujas, el conteo de calor?as a menudo puede superar las 350 calor?as, que est? en el lado superior.
• Diabetes: debido a los altos niveles de az?car y al hecho de que las bolas de tapioca son una fuente rica en carbohidratos, esta bebida no se recomienda para personas que tienen diabetes o tienen un alto riesgo de desarrollar esa afecci?n.