6 beneficios comprobados del t? helado

El t? helado es una forma popular de t? normal que se ha enfriado o servido con hielo. Por lo general, el t? helado se prepara con t? negro, blanco o verde, aunque algunos t?s de hierbas tambi?n se sirven fr?os y se conocen como t? helado. Existen diferentes variedades de t? helado en todo el mundo y, a menudo, cuentan con jarabes aromatizados para mejorar el sabor, incluidas las variedades de lim?n, melocot?n, cereza, naranja y maracuy?. Hay algunas diferencias en el m?todo de preparaci?n del t? helado frente al t? normal, especialmente en el tiempo de remojo.

Beneficios de beber t? helado
El t? helado brinda los mismos beneficios que el t? negro normal, debido a sus concentraciones de cafe?na, polifenoles, catequinas, antioxidantes, vitaminas y minerales. Los t?s sin az?car, o los que se sirven con lim?n o lima, tienden a ser las variedades m?s saludables, ya que contienen menos calor?as y az?cares, al mismo tiempo que agregan m?s antioxidantes y nutrientes a la bebida.

Esfuerzos para perder peso
Este t? es bajo en calor?as y bajo en az?cares naturales (cuando no est? endulzado), lo que puede ayudarlo en sus esfuerzos por perder peso, especialmente si est? acostumbrado a beber refrescos dulces y otras bebidas con alto contenido de az?car. Tambi?n puede ayudarlo a sentirse lleno y renovado, sin aumentar su conteo diario de calor?as.

Enfermedad cr?nica
Hay compuestos poderosos en el t? negro llamados flavonoides que se han relacionado directamente con la prevenci?n del c?ncer y otras enfermedades cr?nicas. Los flavonoides act?an como antioxidantes, lo que significa que pueden buscar y neutralizar los radicales libres que causan el estr?s oxidativo y la inflamaci?n de los tejidos.

Sistema inmunitario
Se sabe que los antioxidantes y nutrientes que se encuentran en el t? estimulan la funci?n del sistema inmunol?gico, lo que facilita que el cuerpo se defienda contra pat?genos e infecciones. Algunas formas embotelladas de t? helado tambi?n fortalecen sus mezclas con ?cido asc?rbico (vitamina C), que puede aumentar a?n m?s la fortaleza del sistema inmunol?gico.

La salud ?sea
Con niveles significativos de manganeso y fluoruro en el t? negro helado, esta bebida de verano puede ayudarlo a proteger la densidad mineral ?sea y prevenir la aparici?n de osteoporosis. El fluoruro est? directamente relacionado con la prevenci?n de caries y el fortalecimiento del esmalte de los dientes, pero tambi?n est? presente en el resto de nuestros huesos y es fundamental para mantenerlos fuertes a medida que envejecemos.

Cardiopat?a
Como se mencion? anteriormente, los flavonoides presentes en el t? son excelentes antioxidantes que pueden ayudar a prevenir muchas afecciones cr?nicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, al reducir la inflamaci?n del tejido en las arterias y los vasos sangu?neos del coraz?n.

Diabetes
Beber t? puede contribuir a una mejor salud al reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, siempre que se tome sin agregar leche ni az?car. Esto hace que el t? helado sea una excelente opci?n para las personas con prediabetes o aquellas que corren el riesgo de desarrollar diabetes.

Informaci?n nutricional del t? helado
El t? negro helado est?ndar contiene niveles bajos de potasio, fibra diet?tica, manganeso, az?car, cafe?na, fluoruro, flavonoides y varios otros antioxidantes. Otros tipos de t? helado, como el t? verde o los t?s de hierbas, tendr?n diferentes perfiles nutricionales.

Efectos secundarios del t? helado
El t? helado viene con algunos efectos secundarios potenciales, que incluyen irritabilidad, dolores de cabeza, c?lculos renales y posibles complicaciones diab?ticas. La mayor?a de estos efectos secundarios son causados por beber demasiado t? helado o agregar az?car a la bebida. La versi?n sin az?car de este t? es muy recomendable si desea disfrutar de todos los beneficios para la salud y evitar algunos de estos efectos secundarios.

• Cafe?na: si bien la cafe?na proporciona un impulso de energ?a y es una de las principales razones por las que las personas toman bebidas como el t? o el caf?, puede tener efectos secundarios negativos cuando se consume en niveles altos, como abstinencia de cafe?na, dificultad para dormir, irritabilidad, malestar estomacal, dolores de cabeza, reflujo ?cido e incapacidad para concentrarse. Beber una cantidad moderada de este t? deber?a ayudarlo a evitar la mayor?a de estos problemas.
• Preocupaciones renales: la investigaci?n en los ?ltimos a?os ha se?alado que el t? es un factor que contribuye al desarrollo de c?lculos renales cuando se bebe en grandes cantidades. El t? contiene compuestos conocidos como oxalatos, que se convierten en ?cido ox?lico en el cuerpo y pueden contribuir a la formaci?n de c?lculos renales y biliares. Si tiene c?lculos renales o un historial de esa afecci?n, considere hablar con su m?dico antes de hacer de este t? una parte regular de su dieta.
• Diabetes: es posible que el t? helado sin az?car no afecte los niveles de az?car en la sangre, lo cual es bueno para las personas que viven con diabetes. Sin embargo, si agrega az?car a cada vaso o jarra de t?, puede correr un mayor riesgo de desarrollar diabetes o exacerbar los s?ntomas, debido a una ingesta tan concentrada de az?car.