Las 6 mejores hierbas adapt?genas para el estr?s y la ansiedad

Las hierbas adapt?genas son una forma saludable de pasar el d?a. Ayudan a mejorar la salud de su sistema suprarrenal que administra sus hormonas, que son responsables de causar estr?s. Los adapt?genos, un grupo ?nico de ingredientes herbales, tienen la capacidad de adaptar su funci?n seg?n las necesidades espec?ficas de su cuerpo y hacerlo m?s resistente al estr?s, ya sea f?sico, mental o ambiental. As? es como ayudan a mejorar la capacidad del cuerpo para afrontar el estr?s y la ansiedad y combatir la fatiga. Sin embargo, las hierbas adapt?genas act?an en nuestro cuerpo de forma lenta y suave.

Beneficios de utilizar hierbas adapt?genas
El consumo de hierbas adapt?genas le ofrece varios beneficios para la salud que incluyen aumentar la resistencia f?sica y la concentraci?n mental, fomentar un estado de ?nimo equilibrado, reducir las molestias causadas por la mala salud, estimular el sistema inmunol?gico, aumentar la resistencia a los carcin?genos qu?micos y ayudar a controlar el peso. Adem?s de estas, las hierbas adapt?genas tambi?n le ayudan a controlar el desequilibrio hormonal. Algunas de las hierbas adapt?genas m?s eficaces para el desequilibrio hormonal incluyen ashwagandha, avena sativa, epimedium y shilajit.

Lista de hierbas adaptog?nicas
Hay muchas formas de consumir hierbas adapt?genas: simplemente puedes agregarlas a tu dieta, prepararlas en el t? de la ma?ana, tomarlas en c?psulas o usarlas para condimentar tus comidas. Sin embargo, a continuaci?n se enumeran las seis hierbas adapt?genas m?s populares, sus beneficios y posibles efectos secundarios:


Ginseng: t?nico para todo el cuerpo
En lat?n, esta hierba adapt?gena se conoce como Panax, que significa ?cura todo?, y no es una exageraci?n. El ginseng alivia significativamente la fatiga, mejora la funci?n inmune, ayuda a tratar enfermedades cr?nicas, normaliza el ritmo card?aco y mejora significativamente el rendimiento deportivo. Las investigaciones han demostrado que la hierba ayuda a aumentar la ingesta de ox?geno y mejora la resistencia. Tambi?n ayuda a aliviar la fatiga asociada con la menopausia.

Efectos secundarios del ginseng
El ginseng no tiene efectos secundarios importantes, pero a veces puede provocar nerviosismo similar al de la cafe?na. A las personas con presi?n arterial alta no se les recomienda el ginseng porque pocos compuestos presentes en ?l pueden provocar un aumento de la presi?n arterial. Sin embargo, este hecho no est? respaldado por ninguna investigaci?n o estudio. Por lo tanto, siempre es mejor consultar a su m?dico si est? considerando usar ginseng.



Eleuthero: haci?ndose eco del ginseng
Los estudios han demostrado un impacto positivo del eleuthero en la salud. Eleuthero ayuda a aumentar la energ?a, mejora la resistencia, mejora la funci?n inmune, mantiene la salud del coraz?n, reduce el LDL (colesterol malo) y los triglic?ridos y controla el nivel de az?car en sangre. Esta potente hierba antiviral ayuda a las personas que sufren de resfriado a recuperarse m?s r?pido. Tambi?n previene la formaci?n de co?gulos sangu?neos internos y normaliza el ritmo card?aco. Seg?n un estudio realizado por un equipo de investigadores de China y Canad?, el eleutero tiene potencial anticancer?geno.

Efecto secundario de Eleuthero
Eleuthero puede provocar somnolencia. Otros efectos secundarios incluyen ansiedad, dolor de cabeza, insomnio e irritaci?n. No consuma eleuthero durante el embarazo y la lactancia, ni cuando tenga presi?n arterial alta y fiebre.



Rhodiola: un reconstituyente ruso
La planta rhodiola tiene una ra?z medicinal espesa que exuda una fragancia similar a la de una rosa cuando se corta. La rodiola es un poderoso antioxidante que ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia, aumenta la memoria, fortalece el sistema cardiovascular, reduce la presi?n arterial, previene el da?o card?aco inducido por el estr?s, normaliza el ritmo card?aco, protege el h?gado y mejora el flujo sangu?neo a trav?s del cerebro previniendo los accidentes cerebrovasculares. La hierba tambi?n ayuda a eliminar la toxicidad de los f?rmacos de quimioterapia. La rodiola tambi?n se usa para tratar la depresi?n grave.

Efecto secundario de la Rhodiola
La Rhodiola no tiene efectos secundarios significativos. Como tambi?n es un estimulante, puede provocar ansiedad y nerviosismo. No se debe consumir rodiola en una preparaci?n comercial que incluya cafe?na.



Schisandra: equilibra tu cuerpo
Esta hierba se utiliza principalmente en la medicina china, ya que contiene los cinco sabores: dulce, salado, amargo, picante y ?cido. Sus poderosas propiedades antioxidantes promueven una buena salud que ayuda a su cuerpo a mantenerse equilibrado. Schisandra tambi?n protege el h?gado de varios agentes t?xicos y ayuda en el tratamiento de dolencias digestivas y respiratorias.

Los efectos secundarios de Schisandra son raros.



Ashwagandha: estrella antioxidante
Ashwagandha se conoce popularmente como ginseng indio. Esta hierba adapt?gena ayuda a fortalecer el sistema inmunol?gico, reduce el riesgo de enfermedades card?acas y c?ncer, y reduce el colesterol y el nivel de az?car en la sangre, dice un informe publicado en el African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines. Es un buen antidepresivo y tambi?n ayuda a mantener la mente alerta y atenta.

Efecto secundario de Ashwagandha
Ashwagandha, cuando se consume en cantidades moderadas, no tiene efectos secundarios, pero dosis grandes pueden provocar diarrea, v?mitos u otros malestares estomacales. No se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes.



Reishi: refuerzo inmunol?gico
Esta hierba adapt?gena, el hongo reishi, es un componente muy importante de la medicina china y se conoce como t?nico vital. Tiene el potencial de ser eficaz en el tratamiento de la fatiga, dolencias respiratorias, hep?ticas y card?acas. Tiene propiedades antivirales y antibacterianas y es un potente antioxidante. Seg?n un estudio chino, el reishi ayuda a prevenir la formaci?n de co?gulos sangu?neos internos, reduce el colesterol y disminuye la presi?n arterial y los niveles de az?car en sangre.

Efecto secundario del Reishi
El uso excesivo de reishi puede provocar irritaci?n de la piel, malestar estomacal, diarrea y mareos, y tambi?n puede interferir con la coagulaci?n de la sangre. La hierba Reishi siempre debe tomarse despu?s de consultar con un practicante de medicina china. No se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes.