La hipnosis del sueño podría ser una terapia potencial para los trastornos del sueño, pero se necesita más investigación.


La palabra hipnosis puede evocar imágenes de un extraño misterioso balanceando un reloj de bolsillo, pero es una forma de psicoterapia que permite cambiar el estado de conciencia, según la Clínica Mayo. Algunos médicos lo usan para tratar problemas de salud mental, problemas de sueño y dolor, o para abordar hábitos poco saludables como fumar y comer en exceso.

El objetivo de la hipnosis del sueño es abordar los pensamientos y emociones negativos que pueden perturbar el buen sueño. Sin embargo, aunque algunos estudios han mostrado efectos positivos, todavía no hay suficiente investigación para respaldar su uso como tratamiento de elección, Maja Schaedel, psicóloga clínica y especialista del sueño en Guy's & St Thomas' NHS Foundation Trust, y cofundadora de The Good Sleep Clinic, dijo a WordsSideKick.com. A continuación, echamos un vistazo más de cerca a la investigación disponible sobre la hipnosis del sueño para ver cómo se acumula.

Para animar a un paciente a entrar en el estado de hipnosis, un practicante animará a la persona a entrar en un estado de calma hablando con una voz tranquilizadora e invocando imágenes relajantes. Los ejercicios de respiración a menudo se usan para mantener al paciente enfocado y evitar distracciones. Según la Clínica Mayo, una vez que el paciente esté tranquilo, el médico lo ayudará a visualizar imágenes mentales significativas para ayudarlo a lograr sus objetivos.

Una persona hipnotizada entrará en un estado de mayor atención y sugestionabilidad, dejándola abierta a cambios de comportamiento sugeridos o métodos para ayudar a sobrellevar el dolor o la ansiedad, según la Clínica Mayo.

Algunas investigaciones sugieren que la hipnosis del sueño puede prolongar la cantidad de tiempo que se pasa en el sueño de ondas lentas, también conocido como sueño profundo, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño. En un estudio de 2014 en la revista Sleep, los participantes escucharon un texto auditivo con sugerencias hipnóticas o una cinta de control antes de dormir la siesta durante 90 minutos mientras se grababa una electroencefalografía (EEG) de alta densidad. Los investigadores encontraron que la hipnosis del sueño aumentó las ondas cerebrales de onda lenta hasta en un 80%. Los despertares nocturnos de los participantes se redujeron en alrededor de un 30 %, [mientras que] los menos susceptibles a la hipnosis no mostraron ningún cambio significativo. Los autores concluyeron que aquellos que son susceptibles a la hipnosis experimentaron un sueño más profundo y de mejor calidad después de una sesión de hipnoterapia del sueño. Pero la intervención fue menos efectiva en las personas mayores, ya que "disminuye notablemente a lo largo de la vida", escribieron los investigadores en el estudio.



Sin embargo, según un informe de Stanford Medicine, solo el 10 % de la población de EE. UU. es susceptible a la hipnosis, mientras que otros tienen menos capacidad para entrar en el estado hipnótico. Es necesario llevar a cabo una investigación más profunda para determinar exactamente qué hace que algunas personas sean más susceptibles que otras, pero un artículo de 2015 en la revista Neuroimaging  encontró que los sujetos altamente hipnotizables tenían más actividad en el área de la circunvolución frontal inferior derecha de su cerebro, una región asociada con la inhibición motora y la imaginería, así como con procesos cognitivos sociales o funciones del habla, que aquellos con baja susceptibilidad. El estudio encontró evidencia neurológica de que una mayor flexibilidad en la atención y una mayor capacidad para disociarse también estaban presentes en los altamente hipnotizables.

Una revisión de 2018 en el Journal of Clinical Sleep Medicine también sugiere que la hipnosis para los problemas del sueño podría ser un tratamiento prometedor. En general, el 58,3 % de los 24 estudios incluidos informaron beneficios de la hipnosis en los resultados del sueño, el 12,5 % informó resultados mixtos y el 29,2 % no informó ningún beneficio. Sin embargo, los estudios incluidos en la revisión fueron pequeños y utilizaron métodos de baja calidad que dificultaron la identificación de los efectos de la hipnosis del sueño sobre la calidad o la duración del sueño.