15 mejores t?s de hierbas y sus beneficios para la salud

El t? de hierbas se prepara remojando las flores, hojas, semillas, ra?ces, tallos y p?talos de una multitud de plantas y flores. Los t?s de hierbas vienen en cientos de variedades diferentes, algunas comunes y otras m?s oscuras, y dependiendo de su ?rea del mundo, los diferentes tipos estar?n m?s disponibles. Los beneficios para la salud de cada tipo de t? de hierbas dependen de la composici?n, que puede ser un solo ingrediente o una combinaci?n de diferentes hierbas y flores. Otro nombre para el t? de hierbas es ?tisana?, aunque se usa con menos frecuencia.

Beneficios de beber t?s de hierbas
Beber t? de hierbas es muy recomendable para las personas que desean mejorar su salud de forma natural mientras disfrutan de una infusi?n deliciosa y refrescante. A diferencia del caf? y el t? est?ndar (negro, blanco, verde, etc.), la mayor?a de los t?s de hierbas no contienen cafe?na. La mayor?a de los t?s de hierbas ofrecen una variedad de antioxidantes, vitaminas, minerales y otros nutrientes, pero los detalles dependen de las hierbas y plantas particulares que elijas. Los beneficios comunes para la salud incluyen relajar el cuerpo y la mente, ayudar a los trastornos del sue?o, reducir la inflamaci?n, aliviar el dolor, proteger contra enfermedades comunes, estimular el sistema inmunol?gico, optimizar el sistema digestivo, desintoxicar el cuerpo y estimular la funci?n cognitiva.

Diur?tico y Laxante
Los diur?ticos y laxantes ayudan a eliminar toxinas r?pidamente del cuerpo, aliviando el estr?s en el sistema gastrointestinal, los ri?ones y el h?gado. Los mejores t?s diur?ticos incluyen los t?s de diente de le?n, hibisco, verde, espino y enebro.

Impulsar el sistema inmunol?gico
Estimular el sistema inmunol?gico, con antioxidantes y vitaminas, ayuda a prevenir infecciones, protege contra el estr?s oxidativo y reduce el riesgo de enfermedades cr?nicas. Los excelentes t?s de hierbas que estimulan el sistema inmunol?gico incluyen t?s de sa?co, equin?cea, jengibre y ra?z de regaliz.

Reducir los problemas de sue?o
Algunos tipos de t? pueden equilibrar los niveles de neurotransmisores, reducir la ansiedad y promover el sue?o a trav?s de efectos sedantes. Las mejores opciones para los problemas del sue?o son los t?s de valeriana, ra?z de kava, manzanilla y lavanda.

Propiedades Analg?sicas
El alivio del dolor es fundamental para las personas que sufren molestias cr?nicas o para quienes se recuperan de una enfermedad, cirug?a o lesi?n. Los mejores t?s de hierbas analg?sicos incluyen los t?s de pimienta de Jamaica, bergamota, manzanilla, eucalipto y ra?z de kava.

Propiedades anti-inflamatorias
Reducir la inflamaci?n puede ayudar en todo, desde problemas gastrointestinales y artritis hasta dolores de cabeza y hemorroides. Los t?s de hierbas como los t?s de menta, jengibre, c?rcuma y eucalipto son excelentes para los problemas inflamatorios.

Aliviar el estr?s y la ansiedad
Calmar el estr?s y la ansiedad tambi?n puede ayudar a reducir los niveles de depresi?n, aumentar la energ?a y reducir la incidencia de inflamaci?n y enfermedades cr?nicas en el cuerpo. Beba t? de ra?z de kava, valeriana, hierba de San Juan y manzanilla para reducir los niveles de estr?s.

Prevenir enfermedades cr?nicas
La capacidad antioxidante puede ayudar a eliminar los radicales libres y prevenir el estr?s oxidativo en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cr?nicas. Los t?s de hierbas ricos en antioxidantes incluyen t? de menta, rooibos, tomillo y ortiga.

Ayuda en la digesti?n
La indigesti?n, los calambres, la hinchaz?n, las n?useas, los v?mitos, el estre?imiento y la diarrea se pueden eliminar con t?s de hierbas, en particular variedades como los t?s de diente de le?n, manzanilla, canela, menta y jengibre.

Impulsar la salud del cerebro
La prevenci?n del estr?s oxidativo en el cerebro, al mismo tiempo que aumenta el enfoque y la concentraci?n, se puede lograr agregando t? de rosa mosqueta, jengibre, menta, rooibos y diente de le?n a su dieta saludable.

Lista de t?s de hierbas
Hay m?s de cien variedades de t? de hierbas que se encuentran y usan com?nmente, pero algunas de las m?s populares, junto con algunos de sus beneficios m?s notables, se enumeran a continuaci?n.

• T? de an?s: excelente para trastornos estomacales, exceso de gases, n?useas, congesti?n, tos y resfriados, y calambres menstruales dolorosos.
• T? de cannabis: se utiliza para reducir el dolor cr?nico, la inflamaci?n, la ansiedad, el estr?s, la depresi?n, los dolores de cabeza, la indigesti?n y los calambres.
• T? de equin?cea: estimula el sistema inmunol?gico, protege la piel de infecciones y elimina la inflamaci?n en el cuerpo.
• T? de pachul?: estimula el deseo sexual, refuerza el sistema inmunol?gico, rejuvenece el estado de ?nimo, desintoxica el cuerpo y ayuda contra los trastornos del sue?o.
• T? de manzanilla: tiene propiedades relajantes, alivia el est?mago y mejora los s?ntomas de dolor de espalda, inflamaci?n, artritis, irritaci?n de la piel y quemaduras solares.
• T? de ra?z de valeriana: posee cualidades sedantes, reduce los niveles de estr?s y la presi?n arterial, y tiene cualidades antiespasm?dicas.
• T? de menta: particularmente bueno para aliviar los calambres, el malestar estomacal, la indigesti?n y el exceso de gases, al mismo tiempo que estimula el sistema inmunol?gico.
• T? de tomillo: conocido por combatir la fiebre, tratar la tos y los resfriados, estimular las respuestas inmunitarias, calmar el est?mago y eliminar los dolores de cabeza.
• T? de diente de le?n: promueve la micci?n y desintoxica el cuerpo, reduce la presi?n arterial y ayuda con problemas de visi?n y deficiencia de hierro.
• T? de ra?z de kava: elimina el estr?s y la ansiedad, induce un sue?o saludable, calma la mente y promueve la desintoxicaci?n del cuerpo.
• T? Rooibos: puede aliviar los dolores de cabeza y prevenir trastornos de la piel, presi?n arterial alta, envejecimiento prematuro y respuestas al?rgicas hiperactivas en el cuerpo.
• T? de ra?z de jengibre:?alivia las n?useas, estimula la digesti?n, previene enfermedades cr?nicas y aumenta el apetito.
• T? de Osmanthus:?Promueve la eliminaci?n de toxinas, aclara la congesti?n y la tos, y mejora el mal aliento.
• T? de rosa mosqueta: muy bueno para el sistema inmunol?gico, debido a los altos niveles de vitamina C, y tambi?n puede desintoxicar el cuerpo.
• T? de c?rcuma:?estimula la actividad antioxidante en el cuerpo, tiene potencial anticancer?geno, alivia la inflamaci?n y promueve una buena digesti?n.

?C?mo hacer un t? de hierbas?
La mayor?a de los t?s de hierbas se pueden preparar remojando las hojas, ra?ces, semillas, flores, p?talos o tallos de varias hierbas y plantas en agua caliente. Esto libera los nutrientes y componentes activos para infundir el agua, dando como resultado una bebida nutritiva y sabrosa. Para los entusiastas avanzados del t? de hierbas, la combinaci?n de diferentes componentes puede brindar a?n m?s beneficios para la salud.

La mayor?a de los t?s de hierbas complejos constan de tres partes: el ingrediente activo, el ingrediente de apoyo y el catalizador. El ingrediente activo debe ser el que le ofrezca el beneficio de salud m?s importante, como la salud inmunol?gica o el alivio del dolor. El ingrediente de apoyo tambi?n deber?a afectar un sistema de ?rganos similar o un ?rea del cuerpo, tal vez de manera antiinflamatoria, sedante o estimulante. El ingrediente catalizador ofrece el sabor o la dulzura que desea al frente de la bebida para que sea apetecible.

En t?rminos de cantidades, la mayor?a de los expertos sugieren mezclar 3 partes de ingrediente activo, 2 partes de ingrediente de apoyo y 1 parte de catalizador. Esto crea una infusi?n bien balanceada que sabe muy bien y ofrece mejores resultados para la salud.

Ingredientes del t? de hierbas
Los t?s de hierbas son bebidas simples y generalmente incluyen partes de plantas de 1 o m?s hierbas, flores o plantas que promueven la salud, as? como edulcorantes naturales, si se desea, como miel org?nica, stevia, az?car moreno o canela.

Nutricionalmente hablando, cada variedad de t? de hierbas posee una gama ?nica de antioxidantes, compuestos org?nicos, minerales y vitaminas, incluyendo catequinas, compuestos polifen?licos, triterpenoides, fitoqu?micos, amino?cidos, ?cidos vol?tiles, alcaloides y flavonoides, as? como vitaminas A, C, B, E y K, potasio, calcio, hierro, zinc, manganeso, magnesio y f?sforo.

Efectos secundarios de los t?s de hierbas
Los t?s de hierbas vienen con ciertos efectos secundarios, debido al potente efecto de los ingredientes activos, posibles reacciones al?rgicas, identidad err?nea de las hierbas, consumo excesivo o interacciones con otros medicamentos.

• Hierbas t?xicas: si bien la mayor?a de las hierbas son seguras para el consumo humano, en cantidades moderadas, ciertas hierbas t?xicas se confunden f?cilmente con ingredientes perfectamente seguros. Por ejemplo, la dedalera puede ser mortal, pero se parece mucho a la consuelda. Del mismo modo, la cicuta de agua puede ser fatal si se ingiere, pero se ve casi id?ntica a la baya del sa?co, que es un ingrediente popular en los t?s de hierbas. No recolecte hierbas silvestres para t?s y tisanas a menos que est? capacitado en las artes herbales o tenga mucha confianza en sus conocimientos. La mayor?a de los ingredientes a base de hierbas est?n disponibles en las tiendas de salud natural.
• Alergias: los t?s de hierbas abarcan una amplia gama de g?neros y familias de plantas, lo que significa que son posibles muchas reacciones al?rgicas potenciales. Las reacciones al?rgicas pueden variar desde malestar estomacal leve o inflamaci?n hasta dificultades para respirar, v?mitos, diarrea, fiebre, erupci?n cut?nea y otros s?ntomas m?s graves. Hable con su m?dico o un alerg?logo para determinar sus alergias antes de explorar nuevos t?s de hierbas.
• Uso moderado: las hierbas se usan debido a sus poderosos ingredientes activos y qu?micos; en cantidades moderadas, generalmente son seguros, pero el consumo excesivo puede provocar toxicidad y efectos secundarios negativos. En la mayor?a de los casos, peque?as cantidades de t? (1-2 tazas al d?a) son m?s que suficientes para disfrutar de los beneficios para la salud del t?.
• Interacciones de medicamentos: si actualmente est? tomando alg?n medicamento, es mejor consultar con su m?dico antes de agregar t?s de hierbas a su r?gimen de salud. Muchos t?s de hierbas tienen propiedades hipotensoras, hipoglucemiantes, sedantes y anticoagulantes, que pueden ser peligrosas si ya est? usando medicamentos que tienen efectos similares.